jaja po

Czekam na ocenę diety Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:21 T:12 W:64> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g <B:40 T:13 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza [...]

Panowie, czasami wynik egzo testa o niczym nie świadczy prawda? Tak jak szympansy mają jaja większe od człowieka i od innych ssaków a wcale sylwetką nie imponują %-) Chyba złe porównanie z tymi małpami hehe Może taki wysoki test oznacza coś złego? Do tego inne hormony też wysoko.. Jakbyś rzeczywiście odczuwał ten wysoki naturalny testosteron to [...]

dlaczego nie z białkiem jaja ???? wiadomo ze wegle tłuszcze i białko w jednej porcji po treningu to cos nietegens pozatym dieta ma byc smaczna a te przyklady co podales za smaczne nie sa przynajmniej dla mnie :) pozdRov :)

[...] 2% 100g 51kcal 3b 1t 4w płatki owsiane 100g 366kcal 11b 7t 62w ser twar. chudy 50g 50kcal 10b 0t 2w orzechy włoskie 467kcal 24b 8t 66w 10:00 razowiec zamiast bułek 2 jaja 242kcal 22b 17t 1w warzywa 500kcal 30b 18t 52w 12:30 kurczak pierś 150g 149kcal 32b 2t 0w ryż brązowy 100g 322kcal 7b 1t 68w brokuły 200g 32kcal 4b 0t 4w sok [...]

Czytaj co pisałem. Staraj się ułożyć tak posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko. Białka licz tylko pełnowartościowe: twaróg, mięso, jaja, ryby, mleko. Węgle obniż do 5g/kg masy ciała. Ostatni posiłek dorzuć coś białka. 5 posiłek jak są jajka, to piersi już nie dawaj. 4 posiłek dodaj jakieś białko, ziemniaki 400g. Po treningu wyrzuć [...]

Czy taka dieta była by ok ? Oczywsicie warzywa do obiadu ,przed treningowego i po treningowego posiłku są :) Mysle ze pewnie wiecej tluszczy musze dodac czy zamiast 2 sniadania serka wiejskiego moge dac np. 3-4 jaja ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c7f42e58094ea59e58a9cb465df61c.png

I posiłek: Płatki owsiane 100g/OK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g/OK 2 Jaja kurze całe 120g/DAJ 3 JAJKA. B:27 T:18 WW:65 DORZUC WARZYWA. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/OK Ser, Gouda tłusty 50g/OK Ser twarogowy chudy 50g/OK banan/WYRZUC I DAJ ZAMIAST TEGO WARZYWA. B:33 T:13 WW:90 DORZUC TUTAJ ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. [...]

[...] zerowego bilanusu kalorycznego. Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie to około 3400kcal., 50% energii z białka to 1700kcal czyli 435g protein, czyli 2,5kg łososia lub 53 jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu zabójcza dla wątroby, która może nie dać sobie rady z jego neutralizacją. Proszę nie udzialeć takich porad w tym dziale, bo są [...]

[...] zerowego bilanusu kalorycznego. Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie to około 3400kcal., 50% energii z białka to 1700kcal czyli 435g protein, czyli 2,5kg łososia lub 53 jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu zabójcza dla wątroby, która może nie dać sobie rady z jego neutralizacją. Proszę nie udzialeć takich porad w tym dziale, bo są [...]

06.01.2013 Kuchnia: 11:30 Pobudka 12:00 Jajecznica: Jaja(260g), Pomidor(157g), Ogorki konserwowe(50g), Oliwa(8g), Sok z kiwi(150ml) 14:00 Ryz(60g), Piers(180g), Oliwa(20g), Pomidor(120g) 18:00 Ryz (50g), Panga(150g), Olwa(5g), Jajko sadzone(70g) SUMA: KCAL: 1300 B: 101g T: 65g W: 87g Podsumowanie: Niedziela, dzien odpoczynku, jutro do pracy i na [...]

07.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 09:20 BCAA 1000 1tab 10:00 Jaja(184g) 12:30 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) 15:00 Ryz(50g), Filet w sosie pomidorowym(150g) 20:30 Pomidor(110g), Twarog półtłust(50g) SUMA: KCAL: 1336 B: 114 T: 46,3 W: 117 Przed treningiem: BCAA 1000(2tab) oraz HydroxyCut Hardcore Elite(1tab) 18:30 Trening: [...]

[...] przyszlosc bede wiedzial a jak byscie widzieli omo (org jak sie uda ogarnac) zamiast cypka ? symex na estro + cabaser na prolke, hcg 500ui raz w tyg albo 250ui 2x w tyg na jaja ? (juz nie bede pisal o profilaktyce i lekach na cisnienie bo to w trakcie wyjdzie), ale bombe planuje konkretna to nie chce o czyms zapomniec a na pałe nie bede leciał [...]

[...] sztangi tylko suwnica z tego co dojrzalem . Jutro zdam relacje ale sprzet chyba najnowszy jaki moze byc . DNT Micha Miska tez mniejsza bo bez treningu 1. omlet bialka jaj , jaja , platki ,daktyle, twarog, slodzik ,cynamon 2/3 kurczak ok 750g , warzywa , makaron kolorowy ok 150g tylko 4. bialko banan 5. jak wroce do domu pewnie jajecznica pojdzie

Jeżeli chcesz powstrzymać katabolizm nocny , to jako ostatni posiłek spożywasz białko długowchłanialne , zdecydowanie nadaje się do tego twarog , jaja , a rano po przebudznieu normlanie posiłek pełnowartosciowy w btw , ewentulanie wpc , a potem posiłek.A co to katabolizmu to chodzi nie o przestawienie zołodka tylko o to żeby nasz orgaznim podczas [...]

I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: [...]

Poprawiona wersja - postaram się to wszystko prowadzić w ten sposób. Co drugi dzień zamiast jajecznicy na śniadanie będę jadł owsianke dla urozmaicenia, do tego 2 jaja na twardo. Po jakimś czasie zejde do 1900-2000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49118d7a1da94a688bc5b520b7335e60.png Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 22:59:11

[...] nich lepsze efekty. Najgorszy jest dla niektórych pierwszy shot, dla mnie był normalny. I jeśli chce się dobre przyrosty wiadome zastrzyki. Ale jeśli jesteś facetem i masz jaja wszystko pójdzie Ci znakomicie. KOKS NIGDY WCZEŚNIEJ NIŻ 21ROKU ŻYCIA ! ! ! WIEC NAJLEPIEJ KUP SOBIE KRETE I JAKIES BIAŁKO, BO NAWET TWÓJ STARZ TRENINGOWY JEST [...]

[...] osób nie przyszła jednen koles raz dostal lekko ode mnie w reke i powiedział ze sie nie umie bic z z drugim wygrałem. Ale chyba jescze bedzie jutro jakies spotkanie ale sie nie boje bo sie lekko bijemy, chyba ze dojde do finału . Tylko zeby mnie w jaja nikt nie walnał tak jak kumpel dugiego walnał przypadkowo . Tyle szumu a nic sie nie stało

Śniadanie rano w domu 7.00 Twaróg Chleb z serem 2x Cherbata Płatki daj platki owsiane,mleko,jaja,oliwe/pestki/orzechy Śniadanie w szkole 10.35 -12.00 Tuńczyk Chleb z serem i maklerą chleb wywal do tunczyka dodaj oliwe/orzechy/pestki,warzywa Obiad 14.30 - 16.00 (przedteningowy) Pierś z kurczka Ryż biały ?? ryz daj paraboliczny,dodaj warzyw i oliwe [...]

jakie btw/kg masy ciala przyjąłes? witam proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety oto ona: 3239 kcal 5:30 100g płatków owsianych 50g rodzynek orzechy włoskie jaja 200ml mleka0,5 682,5 kcal B:18,3 W:112,55 TŁ:42,58 10:00 200G chleb razowy serek wiejski 3% 2jajka L masło warzywa 885,5 KCAL B:62,3 TŁ:29,4 W:112.45 14:00 100G ryz [...]